长假出游怎样保护自己?

2020-05-18 10:54:50

●登山:观景不走路,走路不观景

    1.行前预先规划旅游路线,充分了解交通路况,选择一条设计良好的登山路线,要有明确的撤退路线,同时沿途最好有补给及通讯站,进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。

    2.登山前应了解自己的健康状况,随身携带药物;有高山反应及身体不适者,勿勉强上山。登山时要根据自己的体能掌握攀登高度和速度,某些慢性病如冠心病、癫痫病、眩晕症、严重高血压、肺结核等患者不宜登山,中老年人登山,要准备一根拐杖。

    3.行前注意气象预报,适时增减衣服。颜色鲜明的衣服,可以反射阳光,减少身体热度。鞋子选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋;建议穿厚袜子。

    4.要做到观景不走路,走路不观景;照相时要特别注意安全,尤其更要注意岩石有无风化。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披,以防雷电,或风大连人带伞被兜跑;

    5.少说话,说话会影响呼吸的频率和深度。尽量不用嘴呼吸而多用鼻子呼吸。用嘴呼吸容易将蚊虫吸进口腔,也不易掌握呼吸频率。

    ●潜水:潜水要有潜伴陪同

    1.岸上培训最重要,你需要学会使用装备,懂得预防水压造成的身体不适或伤害,并熟练掌握一些技术,例如面罩排水、呼吸方式和浮力调节等。

    2.面罩戴上后,须将前面的头发拿出,以免面罩漏水;为防止面罩模糊,可用口水、烟草、海草涂抹;潜降时外压增加,必须以鼻子慢慢吹气的方法排除面罩压力,以免面部受到伤害;面罩进水时,头部微微上仰,压住面罩上方,鼻子慢慢吹气将水排除。

    潜入水中时,水会浸入呼吸管中,所以必须浮到水面用力吹气,将水排除。吸气时要慢,吐气时则要用力地吹,管中的水必须一口气排除。潜入水中时,勿在水中吐气,以免浮上水面后没有空气来做呼吸管的排水动作。

    3.下水不要紧张,第一次下水觉得不适应,可浮上来调整呼吸再次下水,潜水过程中要有潜伴陪同。

    4.在海底,由于水的压力压迫耳膜,耳朵会感觉刺痛,可运用调整耳压法进行调整。

    5.在海底,不要用手脚去触摸一些不认识的生物,以免引起一些有攻击性动物的反击。

    6.近视的游客可选择有度数的潜水镜,千万别将隐形眼镜戴到水底,这样不仅容易让水冲走,而且当你从海底上升时,你的眼睛和你身体的各部分一样将开始排出氮气,而隐形眼镜会阻碍这一过程。

    ●高原旅游:多穿衣服,宁热勿冷

    1.保持乐观情绪,心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候;进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏;

    2.初入高原,最好能用半天静养休息。多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动,不可暴饮暴食。

    3.初到高原,要防止因受凉而引起感冒,感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。要多穿衣服,宁热勿冷。

    4.常用的预防高原反应药物有红景天、肌肝片、葡萄糖等。入高原前两天开始服用,可有效防止高山反应。

    ●沙漠旅游:不渴也得喝水

    进行沙漠探险前要了解当地情况,制订好详细计划,联系固定伙伴,不要单人徒步旅行。

    1.预先准备:

    准备精度高的地图,携带指南针或卫星定位仪(GPS),导航、记录航线有保证。

    备足饮用水和干粮。

    沙漠温差很大,冬季、夏季服装均应具备。去沙漠要穿上靴子等较厚的鞋,沙漠温度白天会达到摄氏50多度,穿厚鞋可防止皮肤被烫起泡和化脓感染。准备太阳镜以防风沙,水壶、爽身粉、手电筒、宽胶带、小圆镜、塑料袋等小物品作用不小。

    2.避免沙暴:

    一般不要在春季和夏季去沙漠。

    从三月中下旬开始,一直到五月份,沙漠的风很大,特别是沙暴,容易迷途并危及生命。

    3.防高温:

    沙漠最大的危险之一是高温。高温会造成脱水,自进沙漠起,就要不停地喝水,哪怕不觉得口渴,也要一小口一小口地喝。另外,要记得带维生素。

    4.防昆虫和野生动物:

    要做好防护。衣服之间最好不要有什么空隙,衣裤之间要连得很紧。不要随便招惹野生动物。不要贸然下湖,湖中也许有很多危险的东西。

    ●漂流:别带贵重物品上船

    1.漂流不可避免会“湿身”,应准备替换衣物。参加漂流应选择平底拖鞋、塑料凉鞋或旅游鞋,不要穿皮鞋,注意防寒防晒。

    2.不可将现金、贵重物品和怕水的物品带上船,若有意外,漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品。

    3.必须全程穿着救生衣,确保安全。

    4.听从船工指挥,不做危险动作,遇激流时应紧抓安全绳,身体向船体中央倾斜。

    5.保持平稳,避免冲撞。实在避无可避时,要将艇身控制在正面迎撞的角度(侧面碰撞容易翻船),人员抓紧绳索。

    6.漂流船搁浅时可用桨抵住石头,用力使艇身离开搁浅处。若此招不灵,就要派员下水,从旁侧或拉或推让艇身重入水流。

    7.如果不小心落水,不要惊慌,救生衣足以将人托浮在水面上,艇上的同伴应当伸出划桨让落水者攀抓。若落水者离艇较远时,要想办法上岸或停留在石头背水面(迎水面水流强且容易被橡皮艇撞到)等待救援。

    8.翻船多发在水流湍急的区域,翻船后应保持镇定,先将艇身扶正;重新登艇时注意两侧受力均衡,一侧人员爬上艇时另一侧要有人压住。掉落的划桨要及时拾回,否则到缓流区就只能用手划水了。本文由中国科学探险协会提供